如果考前孩子出现紧张、焦虑、失眠，怎么办？

临近考试，有些学生怕考得不好，辜负老师和家长的期望；有些学生因为长时间的超负荷学习，导致睡眠不足；还有一些学生，因为疫情影响，复习时间不够，或者对网课或现在的学校上课不适应，学习效率较差。在这些情况下，学生容易出现紧张、焦虑、失眠等症状。

这时可以安排学生适当做一些体育锻炼或娱乐活动，比如每天打半小时乒乓球或羽毛球，或快走、慢跑等运动，这些运动有助于缓解紧张焦虑的情绪，也有利于改善睡眠。而且适当地娱乐活动或体育锻炼，有利于提高随后的学习效率。 

但无论我们做了什么，可能都不一定能完全消除这种紧张状态，我们也要认识到，复习迎考，绝大多数学生都会或多或少出现紧张、焦虑等负性情绪，这是很正常也很自然的事情，而且适度的紧张有助于学生更好地进入备考状态，对提高复习效率和考试成绩有一定的积极作用。如果这种紧张或焦虑已经严重地影响了学习和生活，且不能自己调整过来，那么可能就需要寻求专业人员的帮助。