疫情期间出现严重失眠，怎么办？

疫情期间出现睡眠问题是非常普遍的现象。首先我们要寻找失眠的原因，是原本就有失眠问题，还是因为疫情的影响而加重了；还是其他原因引起的失眠，比如是因为对疫情的担忧，或是对目前生活情况的担心，又或者是对目前的防控措施给生活方式的改变带来的各种 不适应，找到自己失眠的真正原因，然后进行相应的处理。其次，合理安排作息时间。很多人失眠，是作息不规律或过度劳累导致的，所以要做到劳逸结合、作息规律。第三，要有良好的心态和正确的睡眠知识来面对失眠，有些人失眠，是对睡眠问题的过度担心，或担心长期睡眠不好会产生可怕的后果，甚至有人认为如果连续五天睡不着就会丧命。对失眠的过度担忧，又会反过来加重失眠，形成恶性循环， 所以我们也需要了解正确的睡眠知识。 如果以前没有睡眠问题，只是因为疫情的影响而出现失眠，一般这种失眠问题是情境性、短暂性的，一般持续数天或数周，去除诱发因素后，睡眠问题通常可以自行恢复。如果睡眠问题较轻，或持续时间较长，我们可以做一些放松训练（参见附录2），或适当增加一些运动， 这些都是有助于改善睡眠的。如果睡眠问题很严重，并明显影响白天的工作效率，可短期使用助眠药物，以入睡困难为主的，可服用起效快的药物，如唑吡坦等；以维持睡眠困难为主的，比如眠浅易醒，可服用作用时间较长的助眠药物如艾司唑仑等，尽可能短期使用，服药时间不超过四周。但是如果需要服用助眠药物，一定要在专业医务人员的指导下使用，因为睡眠不好的原因可能有很多种，需要医生去判断， 切不可盲目自行服用。