疫情还没完全结束，此时返岗复工，如何心理调适？

疫情期间复工，不同的人有不同的心态，概括起来可以分为下面三类：第一种心态是“急”，急于返岗。一是确实工作进度紧，需要赶紧复工，待在家里是度日如年，身在家中，心系工作；二是从疫情以来整天无所事事，在家待得也不舒服，需要返岗来调整心态；三是迫于生计，必须外出务工赚钱，在家待得不踏实。

第二种心态是“迫”，就是有被迫返岗的心态。相当一部分人可能持有这种心态。国际疫情非常严峻，境外输入病例时有报道，国内也有散发病例报道，他们可能会觉得只有待在家中才是最安全的，可是却被迫要出门，这和第一种心态正好相反，他们不是担心工作走不开，也不是苦于生计，而是真不愿意此刻出门复工。

第三种心态是“怕”，惧怕返岗的心态。虽然第二种和第三种返岗复工的心态不同，但有一点心理活动是相似的，那就是担心、害怕甚至恐惧。例如担心环境是否安全、害怕与人接触、怕传染、担心自己防护措施不到位、害怕去公共场所、害怕工作压力大导致自身免疫力降低等。

出现上面几种心态，我们需要怎样调适？

对于上面所讲到的三种心态，我们首先要正确看待，其实目前返岗复工，出现这样的心态，都是正常的，是可以理解的。我们要做的是如何去调适，这里讲的调适就是针对个体可能会存在的不适和担心，有针对性地认识与调整。我们可以做好以下几点：

第一点：接纳。一是接纳自己在这样一个非常时期要返岗复工的现实。无论是“急于”还是“迫于”，都是自己必须返岗复工的原因，别无选择，一旦这样想，心里就会踏实些。二是接纳自己恐惧害怕的心理。全国上下协力防控，在这种大背景下，个人适度害怕焦虑是正常的，而且适度的焦虑可以让自己对防止被病毒感染保持必要的警惕。

第二点：攀比。“攀比”往往被人认为是贬义词，但有时确实需要和他人比一比。其实自疫情发生以来，很多医务人员一直战斗在第一线，没有休息，何来复工；很多社区工作者、公务人员等也一直坚守在岗位。相比这些人，心理也会更平衡些。

第三点：科学。非常时期，出门在外，更要讲究科学应对，不害怕，但也不逞强。

第四点：乐观。现在能够返岗复工人员，都是这场疫情中的胜出者，我们应为能继续工作而感到庆幸。有人会说这是阿 Q 精神，不对，因为这是事实。正常的工作并不会破坏免疫系统，只有恐惧心理才会对免疫系统产生负面影响，而乐观的心态对免疫系统是有积极作用的。

“自尊自信、理性平和、积极向上”的心态是抗击病毒最强有力的心理武器。当然，如果在返岗复工过程中，面对心理困惑自己确实难以调适，应当向专业人员寻求帮助。