自信心心理学

自信是什么？什么叫做自信心？

未成年人有一样东西，慢慢形成，叫自我。这个自我慢慢分化出家庭角色、学生角色、职场角色、社会角色。

刚开始是在家庭角色里，后来学生角色的份量大大超过家庭角色。在不断的成长的过程中，人不但有自我还有自信心。

自我是心理格式塔是虚拟的，而自信心是这个虚拟的自我。它的变数实在太多了，因为它是虚拟的虚拟，虚拟的二次方。在小孩子慢慢长大的过程当中，角色分化的过程里，这个自信，所指的到底是自我还是角色？自信是相信自己的自我，还是相信自己的角色呢？但是

很清楚一件事情，自信跟人的一辈子有很大关系。

未成年的时候，你就有可能卡在自信了。从小学开始，自信这两个字就黏住你了，接下来就纠缠着你了，甚至到了谈了恋爱的时候，你会犹豫在自信这两个字了，一旦失恋你的自信心全部打垮了。而自信心是打垮你的自我，还是打垮你的角色呢？工作的时候很有自信，在职场的时候很有自信。这有自信是自我还是角色的自信呢？

从心理学谈自信，自是自己，自己是一个人，一个人包括自我和角色，角色里还有相对角色。自我，又包括初级自我和高级自我。

信指的是人信自己，自己有什么东西可信呢？传统心理学对个体谈的太少了。在大观心理学里，自信有十五个自信，请看下面自信全息列表，所有人的自信都在这里。在表中你就可以很清楚的一个一个去甄别，然后一个一个去训练，一个一个去发展，一个一个去享受这十五个自信。

当你发现你缺乏前面三个自信的时候，我后面还有十二个自信；十五个自信里面我十四个都没有，可是，你只要有一个，你就有自信。而数目越多，你的自信是越强，越高级。而任何一个都会让你非常有自信，足以支撑你的生活，足以支撑你的生命，足以让你整个人蓬勃的、成熟、成长的发展，足以让你在人生的舞台上能够披荆斩棘，能够过关斩将，能够大获全胜。

我们自己也会有自信的问题，但是，事实上大人最关心的是孩子有没有自信。因为孩子生涯，是处于未确认的状态。而你虽然有自信的问题，可是你有没有去处理自信这个问题，对你来讲并不着急，因为你现在已经进入某一个固定的生涯，你已经有固定的生活形式和常规事件，而目前一定都处于一种平衡状态。而这种平衡状态，有自信，你过得好；没自信，你过得不好。但是你自己有没有自信，过得好不好，对你不会很重要，因为你有一个小孩，你担心TA胜过担心自己。

你也许并不担心你怎样，可是，你不希望你的小孩以后难过。所以我们成年人要有自信，而我们更希望养出有自信的孩子。

自信有五大类，有十五个小类。

第一个自信是P（过去）自信，第二个是N（现在）自信，第三个是F（未来）自信。

P是成就的经验，过去的成就让你现在有自信。因为很多孩子过去是-P，所以现在就没有自信。

就N而言，只要过去是-P，现在就是-N。一个孩子从来没有赢过，从来没有一个值得自豪的成就，-P到-N很正常。还有N自信，现在的我要产生一个动机，奋斗。它是一个动机性行为以及过程性行为，我现在在奋斗之中，这是正N朝向正F。所以不怕没有P自信，没有P自信，你还可以有N自信。

P自信是没有办法改变的，强化N自信， N自信是完全由现在掌控。只要我要奋斗，在奋斗之中我就有自信。只要我成功，我就可以累积+P，所以我们用N自信来积累+P。

F自信是设定未来的预言，所谓预言就是不可预定的时间，但是我们设定一个可预定的时段。我们设定三年后、五年后，我要考清华、考北大，这是一个正向的预言，所以叫正F。因为我有了考清华、北大的目标，所以现在的我就充满了自信，这叫F自信。

F自信又分3.1和3.2。这预言可以是自我预言，也可以是他人语言。3.1是说我预言我考上清华、北大。3.2是老师说：“你能考上清华、北大，你应该能考上清华、北大”。所以听到自己的预言和他人对你的预言，都会让你产生自信。

以上这三种自信我们平时都玩过，只是有些人掉在N自信里头，有些人掉在P自信里头，有的人掉在F自信里头。当你-P、-N、-F的时候，你就会没有自信。

自信就像上述自信全息表里所呈现的，这些东西是可以查验，还可以做计划的，可以选择的，还可以建构的，你可以选择你要活在哪一个自信里头。

大部分人、大部分小朋友都是活在P自信里头，P自信最可怕。

我们的文化，把自信定义在P自信里头， 所以你不学而知，你不知而行。你问10个人，有9个人告诉你，自信就是成功的经验。

在大观心理学里，我们讲自信，除了以上三种，还包括信念和意志。什么叫自信？信，不是信什么，是信念。是因为我有坚强的信念，让我有自信。自信什么不是过去、现在、未来的成就的问题，这是一个完全崭新的思想路径。自信的核心是信念，还有一种东西是意志。

你为什么有自信？这是因为我自己这个人有这个意志，以及我的信念。

所以，自信的自是信念，信是意志。什么是信念？信念就是信心。信念就是我是我能，我坚信这样子是对的，是值得的。信念不是一个动机，它是一个目的性行为，是已经设定了一个结果，一定要做到的一个结果。

在心理学里头，包括三大信念，自我的信念，角色的信念，相对角色的信念。

自我的信念是自体关系。当你自体关系良好的时候，你对自己有自信；当你自体关系不好的时候，你就没有自信。

一个人的自体关系可能处于混沌的状态，模糊的状态，当然TA就没有信念。

如果一个人的自体关系是正向的自体关系，TA就会有正向的信念。

如果一个人的自体关系都处在一个矛盾的状态，TA就会有负向的信念。

你的爸爸、妈妈说你很好，你的老师说你很好，相对角色说你好的时候，你会有自信；相对角色说你不好得时候，你会没有自信。你的自信会被相对角色打击，会被相对角色摧毁。

我们最怕我们的小孩说“爸爸我感觉不好！我这个人不好，你们都别理我。” 好可怕！

所以，信念是心魔也是心神！

你的信念是正向的时候，你的心像神一样。当你的信念是负向的时候，你坚信你是坏蛋的时候，这不就变成心魔了吗？

所以，我坚信我这个人没有用，我坚信我是个坏学生！我坚信我是个坏儿子，我的爸爸、妈妈都会唾弃我！同学都看不起我！这孩子就完蛋了，是不是有心魔了。你遇没遇到过这样的孩子，你遇没遇到过这样的学生，你自己有没有这样过？可能都有过。

以上这十五个自信就是人一生的劫数，它就像十五条河。你渡过这十五条河，你就有来自这十五条河的自信；你渡不过，你的信念就是毁了，你就缺乏自信了。

所以，信念有正向信念，负向信念和没有信念，有些人是没有信念的，好可怕呀！

自信里最重要的是自我的自信。

爸爸、妈妈说我不好，可是老师，同学说我好，还有其他的相对角色说我好。这个世界上只要有一个人说我好，我就能撑得住。

自我是最可怕的，一个人可以跟别人吵架，但是不能和自己吵架。

当你欲望都能实现，你就会有自信。

当你嫌恶都能逃避，你就会有自信。

当你老是活在嫌恶里头，你怎么会有自信呢？

当你觉得你很丑，你会有自信吗？不会。

当你觉得你很漂亮，你有没有自信？有。

有价值感就有自信，没有价值感就没有自信。

自己能够主观的赋予自己正向的意义，你就有自信。

你给你自己负向的意义，你从哪里有自信？

情感很成功，你能够爱谁，谁爱你，你就会有自信。

你爱不了谁，谁也不爱你，你就没有自信。

所以，年轻人谈恋爱，TA把上图表最下面的这7个全部用情感包含了。自我的信念有七个，这七个的等值是一样的。

在你的生涯的某一个阶段，你可能会把某一个当成最重要的，其它的当成不重要的。这个当主题，其他的6个都当成背景。比如只要情感成功了，就认为其他的都有意义；情感不成功，其他的就都没有意义。

意志是从N到F，意志和信念不一样，意志是我一定要。信念的内容有九个，可是意志没有内容。

意志是我一定要……不惜成本和代价。

我继续奋斗，继续奋斗，继续奋斗！

要坚持、坚持、坚持！

一个人的信念，目的性能否达标，还要看这个过程，如果这个任务很艰巨，你没有意志了，就有可能虎头蛇尾，完成不了任务。

很多小孩子有信念没意志。意志有两种，一个是“我”，一个是“我的”。

意志的心理语言是：我要让……

第1种意志是我要让自己满意。

第2种意志是让我的爸爸、妈妈，我的老师满意，让我的谁，我的小孩，我的重要他人……满意。

人的一生中讲的最多的就是“我”跟“我的”。所以，有的人活在“我”里面，有的人活在“我的”里面。一个人在未成年的时候都在追求以我为中心过日子，我是全世界最重要的。

有些人说小孩子很自私，对不起，TA正在建构我世界，用我世界建构“我”。而成年人最重要的是“我的”，我的孩子，我的爸妈，我的老公，所以，“我的”比“我”还重要。

所有成年人都是“我的”比“我”重要。所有的小孩都是“我”比“我的”重要。从“我”发展到“我的”，“我的”比“我”还重要，这叫发展，这叫成熟。

而当我的意志作用在我的时候，我要让我满意，不是我满意我自己，是让自己满意。

只要我让自己满意，我就拥有意志的自信。我的爸爸对我很满意，所以我充满了意志，这是来自于客体关系；让客体关系满意，这是来自于相对客体关系。

来源：疫情防控红十字心理援助公众号