曜阳大讲堂举办： 颈肩腰腿痛的预防与诊治

8月31日，首都医科大学附属北京世纪坛医院脊柱外科主任丁立祥，来到中国红十字会总会事业发展中心举办的曜阳大讲堂，为广大老年朋友做“颈肩腰腿痛的诊治”主题讲座。

丁立祥主任在曜阳大讲堂授课。

授课中，丁立祥分别对颈肩腰腿痛的病因及诊治进行了详细阐述和讲解。关于颈肩痛，他认为“椎间盘退变”是最常见的原因，并重点介绍了被称为办公室“头号杀手”的颈椎病。他表示，坐办公室的人长期使用电脑或者做文案工作时常需要低头，会大大增加颈椎负担，时间长了就容易形成颈椎病。

丁立祥介绍，颈椎病可以从轻微的肌肉劳损到生理曲度变直甚至反弓，更严重的形成骨质增生、椎间盘突出、韧带骨化等，会产生疼痛、麻木、眩晕等多种症状，根据病理可分为神经根型、脊髓型，交感神经型和椎动脉型等四种，分别对应不同的治疗方式。

丁立祥建议大家平时可以通过揉拿颈部、抱头后仰等方式放松颈部肌肉，尽量减少低头时间，休息时避免用高枕，若颈椎一个月内一直处于不适状态，需要及时就诊，根据医生建议，采取合理的防治措施。

关于腰腿痛，丁立祥认为“腰椎间盘突出症”是最常见的原因。他介绍，腰椎间盘突出症是由于椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征，发病原因有椎间盘退变、损伤、妊娠、遗传、腰骶椎先天性异常、职业等多种因素。根据病理可分为膨出型、突出型、脱出型、游离型等四种和中央型、后外侧型、极外侧型、骨内型、前方型等五种，分别对应不同的治疗方式。

丁立祥建议大家一是减少积累伤、控制体重；二是长期坐位工作者需注意桌、椅高度，定时改变姿势；三是职业工作中常弯腰劳动者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽腰带；四是在一定时间内佩带腰围，同时加强背肌训练，增加脊柱的内在稳定性；五是弯腰取物最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对椎间盘后方的压力。

授课过程中，老师耐心回答了观众朋友们提问的问题，大家表示通过听讲座，对肩颈腰腿痛有了更深入的了解，也学到了很多预防和治疗的知识，受益匪浅。

曜阳大讲堂是事业发展中心按照中国红十字会总会“开展生命教育进养老机构，面向老年人开展健康讲座、生命教育，引导老年人树立正确的生死观”的工作要求，利用“抖音”、“快手”等新媒体平台，面向老年人及其照护者，广泛传播健康教育知识的公益线上教育平台。